Gezonder leven? Zo snack je zonder schuldgevoel

Gezonder en bewuster leven: iets wat we allemaal wel willen, maar wat soms nog best lastig kan zijn. Want als je langs dat keukenkastje loopt met een knorrende maag, is de verleiding om die zak chips open te trekken soms toch te groot. Gelukkig hoef je om gezonder te leven het snacken niet op te geven. In tegendeel! Het draait er allemaal om wát je snackt. Er zijn namelijk genoeg tussendoortjes, die je zonder schuldgevoel kunt nemen. Wij geven je graag wat inspiratie.

Iets te knabbelen

Zo tegen het einde van de middag, kan je behoefte aan een hartige snack toenemen. Even lekker iets te knabbelen tussen de lunch en het avondeten door. Maar natuurlijk ook tijdens het kijken van een spannende film of serie, is het heerlijk om een handje chips of zoutjes weg te werken. Lekker, maar niet erg gezond. Ga daarom liever voor een slanke vervanger. Denk bijvoorbeeld aan rauwkost met een dip. Komkommer, wortel of paprika heeft net zo’n lekkere crunchy bite. Maak er een caloriearm dipje bij van bijvoorbeeld yoghurt en je hebt een heerlijke snack. Maar bijvoorbeeld ook ongebrande en ongezouten nootjes zijn een perfecte vervanger. Houd het wel het liefst bij één handje, omdat je anders alsnog redelijk wat calorieën binnenkrijgt.

Vis of vlees

Een andere goede vervanger voor een hartige snack is een lekker vet visje of stukje vlees. Kies hierbij wel het liefst altijd voor onbewerkte varianten. Een bakje kibbeling met een flinke klodder ravigottesaus is dan weer niet zo gezond. Maar met een stukje haring, makreel of zalm zit je helemaal goed. Ben je meer van het vlees? Bak dan een stukje kip of maak gehaktballetjes van mager gehakt. Kies ook hierbij voor mager en kwalitatief vlees. Haal dus het liefst vis bij de vis groothandel of visboer en onbewerkt vlees bij de vlees groothandel of slagerij. Vlees van dieren die een beter leven hebben gehad, is namelijk ook beter voor jou. 

Stil je sugar craving

Ben je meer een zoetekauw en kun jij ineens enorme zin hebben in een stukje chocola, snoepje of koekje? Het ligt misschien voor de hand, maar dan is een stuk fruit natuurlijk een beter alternatief. Een zoete banaan, kiwi of bakje aardbeien stilt al snel je behoefte aan suiker. En ben je niet zo’n fan van een stuk fruit uit de hand eten? Verwen jezelf dan eens met een lekkere smoothie of mix verschillende stukken fruit tot een frisse fruitsalade.