‘Iedereen kan hardlopen’; Start to Run clinic bij de BAV vanaf 22 maart

BAARN Iedereen, nou ja bijna iedereen, kan hardlopen. Dat is het standaard antwoord van Mireille de Haas, trainster van de BAV op de vraag ‘Kan ik dat wel’. Zij kan het weten want ze is al jarenlang een van de begeleiders van de beginnersgroepen.

Over precies een maand, op 22 maart start er weer een Start to Run clinic. In 8 weken wordt er opgebouwd naar 25 minuten aaneengesloten kunnen hardlopen. Mireille de Haas: ,,Elke training begint met een warming up. Daarna volgt de loopscholing, zodat je ook leert hoe je technisch goed en efficiënt kunt lopen. Vervolgens beginnen we aan de kern van de training om af te sluiten met een cooling down”.

De deelnemers komen twee keer per week, op de woensdagavond en op de zaterdagochtend bij elkaar om te trainen, vult Tjitske Lambeck, haar collega trainster, aan. 

,,We beginnen op de atletiekbaan op de Geerenweg. Halverwege worden de trainingen op de zaterdag verplaatst naar Kasteel Groeneveld. Dan wordt er lekker in het bos gelopen. Daarnaast krijgen de deelnemers nog huiswerk mee, om één keer per week zelf te gaan lopen. We zien wel dat hier ook onderling weer afgesproken wordt om samen te lopen.”

SAMEN TRAINEN Voor vele deelnemers is namelijk het sociale aspect ook erg belangrijk. De Haas: ,,Hoe vaak neem jij je voor om in je eentje te gaan hardlopen, en zet je toch geen stap buiten? Samen lopen is héél motiverend. Je loopt veel makkelijker en je hebt niet door dat je inmiddels al een flink eind onderweg bent. Ook stimuleren en motiveren de deelnemers elkaar.”

PROGRESSIE In het programma, dat door de Atletiekunie wordt ondersteund, zit een logische opbouw. Sommige deelnemers zijn heel enthousiast en willen direct meer doen dan er op het programma staat. De trainers raden dat af. Naast het vergroten van het uithoudingsvermogen wordt ook aan het inhoudingsvermogen gewerkt. Oftewel, het is belangrijk om niet te snel te veel te doen. De trainingen zijn op zaterdag tussen 09.00 en 10.00 uur en woensdag van 19.00 tot 20.00 uur. 

ZELFVERTROUWEN Lambeck: ,,En dat werpt zijn vruchten af. Het is fantastisch om te zien hoe alle deelnemers groeien tijdens het programma. Ze tanken zelfvertrouwen en gaan met stappen vooruit. Na 8 weken kunnen alle deelnemers minimaal 25 minuten aaneengesloten hardlopen. Naar dat moment wordt door alle deelnemers toegewerkt. En ook door de leden van de BAV, want de deelnemers worden door de hele club als helden binnengehaald bij de finish. Veel starters stromen vervolgens in bij de diverse loopgroepen van de BAV.”

APPEN Inschrijven kost 52,50 en kan via www.hardlopen.nl of via de link op de website van de BAV. Wie meer info wil kan appen met trainster Mireille de Haas 06-28317581.