Valpreventie- testdag voor 65-plussers: ‘Bewegen is heel belangrijk’

BAARN Boukje Lindenberg is sportcoördinator en projectleider gezonde leefstijl en valpreventie bij de gemeente Baarn. Op dinsdag 3 maart vindt de valpreventie-testdag plaats in Welzijnscentrum De Leuning aan de Oranjestraat 8. „Het is belangrijk om je te laten testen”, zegt Lindenberg.

Caroline van Diedenhoven

Voor de vijfde keer organiseert de gemeente Baarn een speciale dag waarop 65-plussers zich kunnen laten testen en adviseren over de risico’s van vallen in relatie tot ouder worden. „We hebben plek voor achttien personen”, vertelt Lindenberg, „en deelname is volledig gratis.”

De test bestaat uit het beantwoorden van een aantal vragen, bijvoorbeeld of je hulp nodig hebt of je je zorgen maakt over vallen, en omvat vijf oefeningen: drie praktische oefeningen - één voor balans, één voor kracht en één loopoefening. De uitslag krijg je direct en wordt meteen besproken. De test duurt ongeveer twintig minuten.

Het team dat aanwezig is, bestaat uit twee fysiotherapeuten van de praktijken FTB en Merelhove in Baarn en één vrijwilliger die de deelnemers ontvangt. Er is ruimte voor vragen en er staan koffie en thee klaar voor iedereen. Daarnaast bieden wij passende informatie over valpreventietrainingen.

BEWUSTWORDING

„We vinden het belangrijk om deze dag te organiseren omdat ouderen gevoeliger zijn voor nare valpartijen. Dit komt doordat spierkracht afneemt en botten kwetsbaarder worden naarmate je ouder wordt. Iedereen krijgt er vroeg of laat mee te maken, de één wat meer dan de ander. Daarom organiseren wij deze dag twee keer per jaar: in het voorjaar en in het najaar. Al jaren zien we dat mensen hier veel baat bij hebben.

Na de test kunnen deelnemers zich ook aanmelden bij één van de aanwezige fysiotherapeuten voor verdere begeleiding. Via deze dag willen we bewustwording creëren over het belang van bewegen”, vertelt Lindenberg. „Zelfs als je niet meedoet aan de testdag”, vervolgt ze, „en denkt dat het bij jou wel meevalt, is het belangrijk om te blijven bewegen. Ga sporten. Bewegingsvormen die goed zijn voor spieren en botten zijn wandelen, tennissen en badminton. Fietsen en zwemmen worden ook aanbevolen, al versterken deze sporten je botten minder. Wandelen staat echt op één; zelfs als je elke dag maar een korte afstand wandelt, helpt dat al veel. We kunnen het niet vaak genoeg zeggen: ga sporten, ga bewegen. Het is ontzettend belangrijk.

Ik vind het heel leuk om dit te organiseren. Je probeert mensen te helpen en gelukkig worden er in Baarn veel sportactiviteiten aangeboden voor 65-plussers. Zo kunnen deelnemers meteen na de test aan de slag met een sport die hen aanspreekt. Ik kijk uit naar 3 maart en hoop op een mooie opkomst.”

Valpreventie-testdag
Wanneer: 3 maart
Locatie: Welzijncentrum De Leuning
Tijd: Tussen 10.00 en 12.00 uur
Adres: Oranjestraat 8
Aanmelden: Dit kan via www.sporteninbaarn.nl/valpreventie of b.lindenberg@baarn.nl